Beregner
Dit energibehov
Et skøn over, hvor meget energi kroppen bruger på et døgn. Beregningen gælder voksne og er et gennemsnit for mennesker med samme mål: dit faktiske behov kan ligge en del over eller under.
Skønnet dagligt energibehov
0 kcal
0 kJ
- Hvilestofskifte
- 0 kcal
- Aktivitetsfaktor
- 1,375
Sådan regnes der
Først skønnes hvilestofskiftet: den energi, kroppen bruger i hvile på at holde sig i gang. Beregneren bruger Mifflin-St Jeor-formlen, som er udbredt til voksne:
- Kvinder: 10 x vægt i kg + 6,25 x højde i cm - 5 x alder - 161
- Mænd: 10 x vægt i kg + 6,25 x højde i cm - 5 x alder + 5
Hvilestofskiftet ganges derefter med en aktivitetsfaktor, så hverdagens bevægelse og træning kommer med.
Hvornår passer skønnet dårligt?
Formlen er lavet ud fra gennemsnit og tager ikke højde for muskelmasse, sygdom, medicin, graviditet og amning. Den er ikke beregnet til børn og unge, som også bruger energi på at vokse. Har du brug for at kende dit behov præcist, eller skal du ændre din kost af hensyn til helbredet, så tal med din læge, som kan henvise til en klinisk diætist.